禁煙　効果

禁煙の効果としてあげられるのは、イライラしなくなることだと思うのです。

簡単に言ってしまえは、タバコを吸っていたときというのは、タバコを吸っている時間以外はずっとタバコのニコチンを求めてイライラしていたことになるのです。

離脱症状が強くあらわれる最初の数週間を乗り越えると、禁煙の効果が次第に実感できるようになるのです。

せきやたんがとまったのです。呼吸が楽になった。目覚めがさわやかになったのです。

食べ物の味わいがよみがえったのです。肩こりがなくなった。顔色がよくなったのです。

こうした禁煙効果の実感が、その後も禁煙を持続するための強い動機付けとなるのです。

したがって、この時点まで禁煙を持続できるかどうかが成功のカギとなるのです。

もちろん寝ている時間はそのイライラから逃れることが出来ますが、寝起きですぐにタバコを吸うのは、ニコチンに依存した体が早くニコチンを補おうとする行動なのです。

禁煙を実行するに当たって、思いきって一気にやめる断煙か、少しずつ滅らしていく減煙かが間題になるのです。

他の薬物依存の場合は徐々に離脱させる方法が有効といわれているようですが、禁煙にかんしては断煙のほうが成功率が高いといわれているのです。

喫煙すると、ニコチンが肺を通じて吸収されるのです。

このニコチンは精神活性作用のある薬物で、多くの喫煙者はニコチン依存の状態にあるのです。

のみならず喫煙は、たばこを取り出す、口にくわえる、火をつける、一息つく、等々一連の行為として、行動や心理的な背景からも非常になじみやすいものなのです。

タバコのことをよく理解した今では、タバコを吸うという行為自体が、それまでにはなかった新しいイライラを生み出していることに気づくのです。

断煙してもそれが継続できるか、となると喫煙習慣が長い人ほど困難です。

滅煙に関する調査では，1日12本までは減煙できても、それから滅らすのが非常に困難で、そこで多くの人が脱落するといわれているのです。

また、喫煙者の人が一本のタバコを吸って、30分から1時間もするとソワソワしだし、次のタバコを求めていることも良く分るのです。

禁煙すると、最後のたばこから1時間もたたないうちから体は反応を始め、がん、循環器疾患、呼吸器疾患、それぞれについての禁煙の効果が、さまざまな時間レベルで起こるのです。

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